Рекомендации по времени приёма пищи

proportsiya_099

Диетологи рекомендуют питаться часто, но небольшими порциями и в одно и то же время. Такой режим питания позволяет не испытывать чувства голода, не переедать и благотворно влияет на метаболизм.
Рацион от ProПорции, разработанный диетологом Светланой Фус, рассчитан на 5 приемов пищи с интервалами в 2 — 3 часа и состоит из — завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина.
Рекомендованный режим приема пищи:

Завтрак с 7.00 до 9.00
Второй завтрак с 11.00 до 12.00
Обед с 14.00 до 15.30
Полдник 17.00
Ужин с 19.00 до 20.00

Если Ваш ритм жизни не позволяет соблюдать четкий график, то стоит запомнить несколько правил:
— не пропускайте приёмы пищи;
— не ешьте две порции (например, завтрак и второй завтрак) одновременно;
— придерживайтесь интервалов в 2 — 3 часа между приёмами пищи;
— старайтесь, что бы Ваш последний прием пищи был за 2 — 3 часа до того как Вы ляжете спать.