Что делать с детскими «не здоровыми» перекусами?

ph6115_2

Заставить ребенка не кушать junk food насильственно – невозможно. Особенно, когда многие сверстники вокруг это делают. С детьми нужно разговаривать и объяснять, почему это лучше не есть. И, естественно, необходимо предложить альтернативный вариант. Очень важно, чтобы ребенок полноценно питался. А с этим у нас проблемы. С собой еду брать не хотят – так никто в классе не делает, в школьной столовой кормят не вкусно, да и сосиски с соленым огурцом вряд ли назовешь здоровой пищей. А в буфете кроме булок и соков в пакетах другой еды нет. Конечно, не во всех школах такая ситуация. Но они – редкость.
Важно, безусловно, что едят в семье. Именно здесь формируются навыки в питании, прививается вкус к здоровой пище. Есть место в нормальном рационе и всевозможным сладким блюдам, кондитерским изделиям. А „мусорная еда”, если уж ее не избежать, должна составлять не более 10% от всей пищи, съеденной за день.