Какой алкоголь и в каких количествах можно употреблять тем, кто худеет или придерживается здорового образа питания?

Never-Put-Ice-Cubes-in-Your-Wine

Какой алкоголь и в каких количествах можно употреблять тем, кто худеет или придерживается здорового образа питания?

Этот вопрос весьма популярен среди людей, которые хотят начать правильно питаться, но при этом хотят сохранить привычный формат встреч с друзьями или часто посещают деловые ужины.

Стоит понимать, что алкоголь пагубно влияет на печень, нервную систему и весь организм человека, поэтому ограничения в его употреблении стоит соблюдать вне зависимости от того, как вы питаетесь.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует не превышать следующие нормы употребления спиртных напитков:
— алкогольные напитки выше 40 градусов: 30 мл. — для женщин и 50 мл. для мужчин
— сухие вина: 150 мл. — для женщин и 200 мл. — для мужчин
— пиво: 200 мл. — для женщин и 300 для мужчин

Небольшой лайфхак, если вы планируете провести несколько часов в компании друзей, налейте не большое количество вина в бокал и бросьте в него кубик льда, это не только уменьшит крепость напитка, но и поможет растянуть норму на необходимое Вам время.